舒华官方商城 / 运动知识 / 如何选购家用跑步机?

如何选购家用跑步机?

2015-07-11 来源:舒华 浏览次数:719

  很多朋友不推荐跑步机,我想,并不是因为这个东西不好用、不管用,而是因为买了跑步机的朋友,事实上大部份都放在墙角里吃灰了。或者如目前排名第一的陈凡所说:用来晾衣服吧。

  造成这种状况的原因,主要在于人,而非机器。你没有良好的健身运动习惯,你没有跑步的爱好或者强迫自己去跑的自控力,那就不要去买任何与运动有关的器材了,比如哑铃、俯卧板及至跑步机。浪费钱财、占用空间不说,没事的时候瞅着还堵心——别安慰自己说,没准哪天会用起来呢。。。哪怕一年跑几次也比不跑强啊。。。吧拉吧拉的。真心没意义。

  那么什么样的人需要一台跑步机呢

  第一:你有良好的健身运动习惯,喜欢跑步或者为了减肥、为了好看,能够强迫自己去跑的自控力以及坚持下去的毅力。咱们都是成年人了,不知人还不知已么?你要扪心自问一下,是不是拥有上述品质,如果答案是否定的,那就趁早死了买跑步机的心吧,在家刷刷碗洗洗衣服就好。如果答案是肯定的,请看下一条。

  第二:室外环境比较差的朋友,可以考虑买跑步机。比如帝都那传说级的空气质量、比如周边没有适合跑步的场地、比如一年下两次雨,一次半年,另一次六个月这种,买个跑步机的确是有益健康且安全性较大的运动方式。如果你所在城市空气清新、气候怡人,小区内外没几百米就是公园、绿地、操场,那劝君一句话:咱还是“野跑”吧。听听歌、看看花草、瞅瞅那些“波澜起伏、花枝乱颤”的跑步女郎们,难道不是一种很愉悦的感受么?

  第三:就是我这样的,生在祖国最北方,最头疼的就是漫长而又寒冷的冬季时光。你能想象在早晚零下四十度的低温下,顶着凛冽的寒风、踩着一尺厚的积雪、穿着熊一样厚重的衣服奔跑在大街上的场景么?更何况这种天气要持续至少五六个月啊,说起来都是泪。这个时候,在零上二十五六度的室内(南方的朋友们,你们可以羡慕嫉妒恨了),看着电视、听着小曲奔腾在跑步机上的感觉,那就是妥妥的幸福。

  好了,说到这了,我想买不买跑步机,已经不是个问题了。

  我的建议是:

  1、可以不要那种带大屏显示器的,就算跑步机没有对着电视,可谁没个平板、没个大屏手机啊,跑步机上的那个显示器效果真心不咋地,更悲催的是因为支架不够高,你想看的时候还得低头,你不想最后因为跑步落下个颈椎问题吧?

  2、可以调坡度的。据科学研究啊,我也不知道哪门子科学研究的,好象是 @斌卡 老师的文章里提到的,跑步机的坡度在2-5度之间的时候,对膝盖、脚踝能关节部位的压力和伤害是最小的。

  3、买个速度调节比较直观的。泡过知乎几个大神的答案之后应该都知道,HIIT(我理解就是高低强度循环有氧)运动方式是减肥减脂效果最好的。比如五百米低速,五百米中速或高速交叉进行,那么你的跑步机上最好有很直观的速度按健。你只需要手指轻轻一点就OK,而不是那种增大、减小之类,当你喘的象狗一样的时候,你决不会喜欢那种体验的。

  4、跑步机就是跑步用的,其他功能死一边去吧。好多带仰卧功能、带扭腰功能、带震动带功能,都没啥用。你在跑步机上仰卧?脏不脏?硬不硬?咱在旁边铺块瑜伽毯多爽呢。扭腰功能?你是想让腰变的粗么?那是小区里老头老太太才玩的好不好。震动带功能?你就不怕做时间长了把五脏六俯震挪位了?再说那东西也不减脂啊,充其量可以算放松,效果也比不上全身的拉伸动作更有效吧。

  5、买个跑带稍宽一点、长一点的。我不知道其他人咋样,我跑步的时候,要是目视前方,一准跑偏。跑带更长、更宽,的确能跑的更舒爽一些,至少不用老是担心会掉下去。

  6、如果你住楼上,为了不发生邻里纠纷,买个静音的吧,然后下面垫上缓冲垫,尽量不在过早、过晚或是中午时间跑。

  7.很多人说跑步机会在奔跑时候,损伤膝盖,这点我不是特别认可,再怎么说跑步机跑板也要比柏油路要软一些,如果在跑步机上跑损伤,那在柏油路上肯定也是损伤的。这是个谬论。主要还是看自己的奔跑方法的,选择专业的跑步鞋,这是老生常谈的;另外主要注意自己的奔跑方法,不要用脚面直接砸在路面或者跑板上,要脚根先落地,像个弧形一样过渡到脚面然后到脚尖离开,这样跑是比较科学的。

  8.选择跑步机的时候,首先要确定好,你就是买跑步机的,至于什么娱乐多媒体,彩屏看电影之类的功能,不要多想了,因为跑步机表盘还是比较低的,运动中低头看东西,对眼睛,颈椎都不好的,这个不用我多说了吧。

  最后,祝身体健康、运动快乐。

  来源:知乎

上一篇:家用跑步机哪个牌子好

下一篇:慢跑减肥的正确方法

 
QQ在线咨询
售前咨询热线
13093118269
售后咨询热线
13921258123